マラソン2週間前にやっておきたい3つのこと!!その１ [スポーツ]
マラソンシーズンですね。市民ランナーの方に、マラソン大会の2週間前の調整法をアドバイス
させて頂きます。
.まずは、その１、
疲労回復に努めよう！
「レース2週間前からは、徐々に練習量を減らしていき疲労回復に努めてください。マラソン初心者の方ほど直前になると不安になって練習を頑張ってしまう傾向にあると思いますが、レースまで2週間以内にやったものは疲労として残るだけになります
一般的な2週間前のトレーニング例としてあるコーチがが挙げたのは、2週間前までにハーフマラソンや20km走をしっかりとこなし、そこから1週間くらいかけて疲労を抜く。そして、大会1週間前に足と心肺機能にある程度の刺激を与えるために、速いペースの5km走か10kmのビルドアップ走（想定するレースペースで前半5km、それよりも1kmあたり10秒程度速いペースで後半5km）を1本行うこと。
もちろんこの2週間、5km走または10kmのビルドアップ走以外はまったく走らなくていいというわけではなく、2週間前～1週間前は普段の練習量の80％、1週間前になったら50％を目安にセーブすればいいとのことです。
宇野昌磨 痛恨ミス4大陸選手権４位「モヤモヤ感残る」！！ [スポーツ]
土日は、フィギアスケートの4大陸選手権でテレビにくぎ付けでした、特に男子は高レベルの戦いで結局、休養明けのパトリック・チャンがフリー歴代2位の202点で逆転優勝しましたが、日本の宇野、中国のハンヤン、ぼーやん・ジンと10代選手の活躍も目立ちました、私が一番注目したのは、ボーヤン・ジンです、羽生顔負けの4回転ジャンプを4回も成功させていました。3月の世界選手権も参加するので、日本勢にとって、強力ならいばるになると思います。宇野選手も4位に甘んじましたが、4回転ループに果敢に挑戦するそうです。羽生の後を追って頑張ってほしいです。
四大陸選手権のフリーをノーミスで初タイトルを獲得した宮原知子！！ [スポーツ]
フィギュアスケートの4大陸選手権の女子は、高校生の宮原 知子がパーフェクトの演技で真央ちゃんを超える日本女子歴代最高点で優勝しました。テレビで観戦していても高校生とは思えない
完璧で安定した演技で観客を魅了していました。これ以前の三つの大会でもほぼ完ぺきな演技で
自己ベストを更新していました。競技後のインタビューでは、答え方がとても素朴で、緊張していましたと答えていました。変に力みのない所が力を発揮するのでしょう。最も練習は人一倍しているらしいです。
3月の世界選手権では、ロシア勢の強力な壁がありますが、頑張ってメダルを取ってほしいものです。
ホームセンターアグロ(神戸）～協働精神～ [ニュース]
神戸と言えば20年前に阪神大震災がありましたね。
阪神大震災後、長田は甚大な被害をうけ、住民数は減り、経済も停滞しました。
アグロはその状況を憂い、長田から、神戸を盛り上げていこうと、神戸市と連携し、温泉を発掘。あぐろの湯とホームセンターアグロ神戸駒ヶ林店を出店し、地域の住民の方々や、事業主の方々にお役に立つ商品をお届けすることをモットーとしていて、ある方は、アグロさんは、ホームセンターというより、生活の遊園地だと表していました。店内は、地産地消の物を販売し、ペットショップ、ペット美容室もあり、ミニ動物園、ミニ水族館のようなものもあります。
社長さんは、協働の精神を社内に浸透させ、従業員の方々も持ち場を任されていて、常に笑顔で接客しいきいきとしているので、来店されるお客様も店員さんというより、家族のように接していると言ってました。
それと、住まい関係の職人さんのために、その売り場は、朝7:30分からオープンさせて、職人さんがその日必要な工具や材料を調達できるように配慮されています。
これこそ、地域密着でその地域の皆さんになくてなならないお店になっていると思います。子いう店がどんどん全国に広まっていけば、地域活性化につながるのではないでしょうか.
ホームセンターアグロのHPはこちら↓
http://www.agro.co.jp/
琴奨菊 妻を「賜杯の隣に」約束成就 料理、マッサージで内助の功!! [スポーツ]
大関琴奨菊（３１）が大関豪栄道を突き落とし、１４勝１敗で初優勝を決めた。０６年初場所の栃東以来となる日本出身力士の優勝で、大きな重圧もかかっていたが、昨年７月に結婚した妻の祐未さん（２９）の支えが助けになった。
優勝インタビューで、家族の支えで優勝できたと言ってました、また、成績が思わしくない時でもファンや周りの方の支えに感謝していると言ってました。それから、自分のことに関しては、精神面で今までは、目の前の勝利にこだわっていたのを、今場所は自分の相撲を取ることに心がけて、いい結果が出たと言ってました。インタビューでも、優勝できたのは、自分のすべきことを忠実にやっての結果だと言ってました。
これから、学ぶことは、苦しい時でも、自分を信じて耐えていき、前を向いて自分の信念を貫けば、必ず成功するのだ思いました。それから、結果が出ていなくても、あきらめずに努力を
怠らないことだと痛感しました。
映画 「はなちゃんのみそ汁」！！ [エンターテーメント]
がんを宣告され、結婚し、妊娠して 産むか産まないか―産むということはがんの再発リスクが高まり、自らの命が危険にさらされるということだった。
周りの支えで命を懸けて産むことを決意し、はなを無事出産。
しかしながら家族３人、幸せな日々は長くは続かず、千恵を再び病魔が襲い、余命があとわずかと判明。私がいなくなってもはなが暮らしていけるようにと、千恵は鰹節を削って作るところから始めるみそ汁など料理や家事の大切さを教えはじめる。という実話を基にした映画です。
その当人の夫婦に広末涼子と滝藤賢一が扮しています。滝藤賢一は「半沢直樹」では、半沢の
同僚役、「踊る捜査線」では、中国人の捜査官などと、バイブレヤーで味を出している役者さんです。それから、娘役は、赤松えみなという新人の子役がやっています。涙の物語と思いきや、監督さんは、笑えるストーリーに仕立てているということです。
いくつ知ってる？クリスマスのオーナメントに込められた意味 [カルチャー]
いよいよ今日はクリスマス・イブ。美しく飾り付けられたツリーを眺めていると、心もほっこりしますよね。
ところで、ツリーやそれぞれのオーナメントに込められた意味をご存知ですか？ 今回は、思わず誰かに教えたくなる「クリスマスのオーナメントに込められた意味」をお伝えします。
①クーゲル（玉）
クリスマスオーナメントの定番中の定番といえば、丸い球。ドイツ語で“球”を意味する“クーゲル”と呼ばれるこの飾りは、もともとリンゴだったのだとか。リンゴは“創世記”に記されている「知恵の実」の象徴だとされるもの。
②もみの木
欧米で“クリスマスツリー”といえばもみの木のこと。クリスマスが近づくと、街中でクリスマスツリー用の本物のもみの木が販売されます。寒い冬になっても葉っぱが落ちない常緑樹のもみの木は、“永遠の生命”のシンボルとして古くからゲルマン民族を中心に、人々の信仰を集めてきました。
③星
クリスマスツリーのてっぺんを飾る星！ この星なくしてはクリスマスツリーは完成しませんよね。これは「ベツレヘムの星」と呼ばれる星で、夜空に輝きキリストの誕生を知らせ、“東方の三賢人”を導いたとされます。なかには、星ではなく天使をてっぺんに飾る国もあるそうです。
サンタクロースが赤い服を着る理由とは？ [カルチャー]
サンタクロースが赤い服を着る理由で，最もポピュラーな説は、1931年にコカ・コーラ社が自社のコーポレートカラーである”赤”を基調にした広告イラストを画家のハッドン・サンドブロムに依頼し、そのイラストが世界中に広まってサンタ=赤い服というイメージが定着した、というもの。ですが実は、1931年以前の大正初期、当時世界一のクリスマス用品生産国であった日本で作られたサンタクロース人形は、すでに赤い衣装を着ていたという記録も残されています。
サンタクロースのモデルとされているのはトルコに実在した「聖ニコラス」という司祭。彼は貧しい子どものために靴下に銀貨を投げ込み、彼らを救ったと伝えられています。その聖ニコラスが着ていたのが赤い司祭服だったのです。諸説ありますが、元々カトリック教会の司祭が祝日に赤い服を着ていたということが、サンタクロース=赤い衣装というイメージに繋がっていったようです。
紅白の曲目決まる なつかしのヒット曲ずらり!! [エンターテーメント]
大みそかの「第６６回ＮＨＫ紅白歌合戦」（午後７時１５分）の曲目が２１日、発表された。
今年のテーマは「ザッツ、日本！ ザッツ、紅白！」。ＮＨＫは「紅白の決定版」を掲げており、松田聖子（５３）「赤いスイートピー」、近藤真彦（５１）「ギンギラギンにさりげなく」、レベッカ「フレンズ」、郷ひろみ（６０）「２億４千万の瞳－エキゾチック・ジャパン－」など彼らが若かりしころ、アイドル全盛の時代の歌がぞろりと選ばれましたね。そのころと、オーバーラップしてみたらおもしろいですね。それで、名曲中の名曲を今年が自身最後の紅白となる森進一（６８）が代表曲「おふくろさん」を熱唱してくれる！！若い人は、物まねで森進一が熱唱する、「おふくろさん」が頭にやきついていると思います。
あとは、現在のアイドルグループ、ＮＭＢ４８は放送中の連続テレビ小説「あさが来た」の主題歌「３６５日の紙飛行機」、初出場の乃木坂４６は「君の名は希望」。毎年演出で楽しませるゴールデンボンバーは４年連続の「女々しくて」。
それから、去年は出ていなかった、衣装で話題を呼ぶ小林 幸子（62）が、ボーカロイド初音ミクの人気曲「千本桜」をカバー。ネットユーザーに支持を広げて復活した小林らしい選曲となった。戦後７０年企画で出演するＭＩＳＩＡ（３７）は、アニメ「機動戦士ガンダム 鉄血のオルフェンズ」のエンディング曲「オルフェンズの涙」を歌う。
目標達成するには明確な目標設定が必要！！ [カルチャー]
目標達成するには明確な目標設定が必要！！
することを明確に決めれば、色々な方法でやり方を考えていきます。試行錯誤しながらも行動を起こしていくものです。逆に明確に定まってないと
何を、行動が止まってしまうことがあります。やると決めたらそれに向かって突っ走るのです。
それから、目標を決めて行動するときに、意図けが大事になります。それを目標達成のための
キーサクセスファクターといいます。
