じぶん革命プロジェクト

マラソン2週間前にやっておきたい3つのこと!!その2　[スポーツ] [編集]

マラソン大会の2週間前の調整法,その２、レースでは新しいシューズを履こう！

「シューズは新しいものを履いてレースに臨んでください。なぜかと言うと、フルマラソンを1回走ってしまうと、そのシューズのミッドソール部分のクッショニングが落ちてしまいますし、少なからずアウトソールの左右がすり減ります。と言うことは、どちらかに傾いて立っていることと同じなんです。それはやっぱり足にとっては良くない状態ですし、本来そのシューズが持っている機能もだいぶ劣化してしまっている状態です」

レースでは履きなれたシューズの方がいい、と多くの方が言いますが、クルマのタイヤと同じで距離を走っているシューズほど、反発力やクッション性、グリップ力などの機能が低下しており、レースに挑むには逆効果。あるコーチが解説するには、2週間前になったらあらかじめ用意した新しいシューズを試し履き程度で慣らしておき、レースでは新しい状態のままで履いてほしい。慣れたシューズももちろん大切ですが、シューズの機能を最大限発揮できることも考えてみて下さい、とのことです。

　というわけでランナーのみなさん、目標の大会に向けて新品のシューズを1足用意しましょう。
また、ウェアに関しては「吸汗・速乾性」のあるものを選ぶこと。寒い時期はついつい熱がこもる衣類を着てしまいがちですが、「吸汗・速乾性」の効果が低いウェアはフルマラソン向きではないとのことでした。

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